🔥7 ДНЕЙ до detox-марафона ❤
⠀
Все кто ещё не созрели, созревайте🔥🔥, скоро начинаем подготовку 💪🏼💪🏼
Пока Поделюсь с Вами полезными рекомендациями.
Если у Вас есть проблемы с волосами и с кожей головы ( сухость, ломкость , шелушение кожи , покраснение), то Вашей коже не хватает жиров для увлажнения волос.
Дефицит питательных веществ, в том числе недостаток полезных жиров, приводит к сухости волос.
Ешьте здоровые белки для укрепления волос и разноцветные фрукты и овощи для восполнения антиоксидантов и витаминов А и С, которые повышают выработку кожного сала для кондиционирования волос.
⠀
❤ Варианты питания при этой проблеме❤:
1. Тосты с Авокадо 🥑
2. Зелёные смузи🥬🥒🥦
3. Чечевица🌽
4. Пудинг на кокосовом молоке с ягодами и чиа🍧🍒🍌
5. Льняные хлебцы
( все это будем готовить на марафоне 🤪)
⠀
Главная причина возникновения дерматита, перхоти и сухости кожи - дефицит витаминов группы В‼‼
Восполнять его лучше через питание.
⠀
Продукты, которые нужно включить в свой рацион:
⠀
🍃Шпинат - Калий, В, С, Е, железо, магний. Основные: В1, В2, В6. Свежим или приготовленным.
🌰 🌰Грецкие орехи - хранители важнейшего минерала для кожи головы - селена. А так же жирные кислоты, которые ещё можно найти в бразильских орехах. Ешьте горсть орехов ежедневно и делайте из них домашнее молоко.
🌱Петрушка - обеспечит витамин А. Он выделяется на волосистой части кожи головы и его дефицит приводит к сухости, а ещё
* Микроэлементы: марганец, натрий, медь, железо, селен, магний, фосфор и пр.
* Витамины: А, Е, С, К, РР и группы В.
* Органические кислоты.
* Апиин, растительные волокна, эфирные масла, кислота фолиевая и многие другие биологически активные нутриенты.
Добавляйте ее ко всем блюдам в течение дня.
🌾Льняные семечки - просто отличный источник Омега-3, так необходимых для поддержания здоровья кожи головы. Ещё: магний, фосфор, селен.
Посыпайте 1 ст.л каши и смузи.
🥑Авокадо - питание для ваших волосяных фолликул и стержня волос. Содержит вит.гр.В, фолиевую кислоту, вит.Е. Один авокадо в день обязан быть в вашем рационе, помните?😉
⠀
👱🏻♀Блестящая шевелюра - отличный индикатор здорового питания и образа жизни💞
‼регистрация на Detox Марафон в личку «хочу детокс»
Если я вам не отвечаю за час, тогда нужно написать мне на What’s App +7928-279-53-07
